Jóga

Jóga pro začátečníky a aktivní seniory

Kdy:
STŘEDA   8:30 - 10:00

Kde:
METRO A - PETŘINY, Studio Hvězda, Křenova 11, Praha 6

Půlroční kurz 15 lekcí: 26.2.2025 - 18.6.2025
Jedná se o 12 lekcí + 3 lekce NÁHRADA ZDARMA.

Cena: 3.060.- za pololetí (cena za lekci 255,- Kč)
Pokud začínáte s kurzem později, propadlé lekce Vám budou odečteny.

Náhrady:
jsou umožněny 3 náhrady

Ukázková hodina: ZDARMA

Platba:
Číslo účtu: 2902957724/2010

Přihlášení:
Prosím o kontaktování buď e-mailem nebo telefonicky.
Přihláška je k vyplnění na místě, po první lekci.

Obsah kurzu:

• relaxace

• cviky prospěšné všem - sarvahita ásany

• dechová cvičení - pránajáma

• nácvik koncentrace a meditace

Cvičíme podle knížky Jóga v denním životě.

Jak lekce probíhá:
Začínáme relaxací, která trvá přibližně 15 minut, kdy má tělo možnost si odpočinout. Když se tělo uvolní, uvolní se a zklidní i mysl. Vše je propojené.
Následují jednoduchá cvičení, ve kterých nejprve protáhneme tělo a poté ho postupně posilujeme. Cvičení jsou jednoduchá, navázaná na dech. Cvičíme pomalu a vědomě. Cviky jsou vhodné pro každého. Pokud má člověk určitá omezení, cvičení je možné upravit na míru. Při cvičení respektujeme vlastní pocity a vlastní možnosti těla. Tato pasáž trvá přibližně hodinu.
Jógu končíme speciálním dechovým cvičením, kterému se v józe říká pránajáma. Pránajáma zklidňuje mysl, posiluje plíce a srdce, zvyšuje příjem kyslíku a je vhodná proti civilizačním chorobám různého původu.
Lekci končíme nácvikem koncentrace a krátké meditace.