Jóga

Jóga pro začátečníky a aktivní seniory

Kdy:
STŘEDA   8:30 - 10:00

Kde:
METRO A - PETŘINY, Studio Hvězda, Křenova 11, Praha 6

Půlroční kurz 10.9. - 7.1. = 15 termínů

Varianty chození:

1/ Chodím pravidelně

Cena za 12 lekcí: 2.990,-

Možné náhrady: 3

Cena za lekci: 250,- Kč

2/ Přijdu 8x

Cena za 8 lekcí: 2.190 ,-

Cena za lekci: 275,- Kč

3/ Občasné chození

Cena několika lekcí zaplacených předem na základě individuální domluvy: 290,- Kč /lekce
Je preferováno pravidelné chození.

Ukázková lekce

Možná po předchozí domluvě. Je ZDARMA, pokud do kurzu nenastoupíte. Lze dobrovolně za lekci přispět.

Platba:
Číslo účtu: 2902957724/2010

Přihlášení:
Prosím o kontaktování buď e-mailem nebo telefonicky.
E-mail: eva.dolakova1@gmail.com, telefon: +420 605 451 060
Přihláška je k vyplnění na místě, po první lekci.

Obsah kurzu:

• relaxace

• cviky prospěšné všem - sarvahita ásany

• dechová cvičení - pránajáma

• nácvik koncentrace a meditace

Cvičíme podle knížky Jóga v denním životě.

Jak lekce probíhá:
Začínáme relaxací, která trvá přibližně 15 minut, kdy má tělo možnost si odpočinout. Když se tělo uvolní, uvolní se a zklidní i mysl. Vše je propojené. Poté nacvičujeme plný jógový dech.
Následují jednoduchá cvičení, ve kterých nejprve protáhneme tělo a poté ho postupně posilujeme. Cvičení jsou jednoduchá, navázaná na dech. Cvičíme pomalu a vědomě. Cviky jsou vhodné pro každého. Pokud má člověk určitá omezení, cvičení je možné upravit na míru. Při cvičení respektujeme vlastní pocity a vlastní možnosti těla. Tato pasáž trvá přibližně hodinu.
Jógu končíme speciálním dechovým cvičením, kterému se v józe říká pránajáma. Pránajáma působí na několika úrovních. Působí na fyzické tělo, na psychiku a i na duchovní úrovni. Z velkého výčtu účinků uvádím například tytl: zklidňuje mysl, posiluje plíce a srdce, zvyšuje příjem kyslíku a je vhodná proti civilizačním chorobám různého původu.
Lekci končíme nácvikem koncentrace a krátké meditace.

Záměr:
Začít vědomě používat své tělo, vnímat jak na mě pohyb působí, co mi přináší.
Začít vnímat propojení těla, dechu a psychiky.
Naučit se relaxovat.
Zachovat si a posílit zdraví.
Najít vnitřní klid a rovnováhu, radost ze života.
Zlepšit koncentraci, naučit se meditovat.
Duchovně se seberealizovat.